肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是人体最大的解毒器官，保护肝脏的健康对我们来说尤为重要。肝脏本身就是人体中比较脆弱的器官，正值秋冬季节，昼夜温差较大，人体免疫力下降，此时是肝脏最脆弱的时候。这个时候肝脏容易受到寒气侵袭，如果不注意保养，会引发一系列的疾病。所以秋冬季节养肝护肝特别重要！

 

秋冬季对肝脏的影响

秋冬季昼夜温差大，人体为了保持一定的热量，会增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，产生更多的能量。过多的脂肪分解，会阻碍肝原的合成，造成肝功能减退。肝脏代谢如果变差，会影响到脂肪的代谢，还会影响维生素的代谢。

秋冬气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易吃多。如果晚上吃太多，食物常常打扰肝脏的休息，导致肝脏功能减退，代谢紊乱。

秋冬季节人容易出现低落的情绪，情绪对肝脏的激素分泌有一定的影响，从而影响睡眠。另外特别是肝病患者，在秋冬季节容易复发，一定要做好防护工作。

 

秋冬养肝秘诀

1、合理膳食

在饮食上，调整好膳食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充机体的营养所需。肝病患者在秋冬季避免过于辛辣、油腻、刺激性食物。

2、少饮酒

秋冬季节，寒气较盛，少量饮酒有利于活血、化瘀、疏通经络。此酒虽好，但不能贪杯。因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。对于肝脏疾病患者，建议最好不要吸烟、不要喝酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。

 

3、保持心情愉快

生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅，所以平时应该放松心情，多参加娱乐活动，多和朋友聊聊天，保持心情舒畅。

4、保证充足的睡眠

建议每天10点以前上床，10点半睡着，养成早睡的好习惯。晚饭早点吃，吃完适当运动一下，睡前泡脚都可以促进睡眠。

5、适量运动

适当开展适合秋冬季节的户外活动，如散步、游泳、打球、瑜伽、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又能起到保肝护肝的目的。